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「苦しまずに努力できる人」がもつ、2つの習慣

 

「苦しまずに努力できる人」がもつ、2つの習慣

 

「努力」という言葉は、少し苦しいイメージがあります。

でも、まるで苦行のような努力をする人がいる一方で、新しい習慣をしなやかに自分のものにする人がいて、いつも不思議に感じていました。

 

できればがんばりたくない… 苦しみたくない…

それが正直なところですが、新しい行動をする、習慣を増やすことには「負荷」が付きもので、これによって”三日坊主”になることが多いです。

 

「苦しまずに努力できる人」をよく観察してみると、違いは2つだけ。

その少しの差が、結果に大きく影響するようです。

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新しい習慣を、日常生活のなかに取り入れる

努力が続かない原因は、「今までとは違う習慣をつくること」にあります。

 

例えば「早朝ランニングをするために早起きする」など、今までとは違ったライフスタイルに変えることによって、心理的負荷が生まれ、継続することが難しくなります。

 

ときにはそのために時間をつくることも必要でしょう。

 

でもここで一度考えてみましょう。

新しい習慣を、いまの日常生活のなかに取り入れることはできないのか?と。

 

そのポイントが発見できれば、心理的負荷がグッと減ります。

参考:カズ・ヒデでもこんなに違う! 「自分でつくった生活習慣」で豊かになること。

 

通勤時間を活用して、読書をする

早起きする

新たに時間をつくる

カフェに行ってみる

 

読書のために、これらをすると努力は続きません。

早起きする、別の時間をつくる、あえて別の場所へ行くことは、面倒くさいからです。

 

よっぽどの目的意識がないと、イヤになって続きませんよね(笑)

 

じゃあどうするか?

「通勤時間を活用すること」を考えて、SNS・ニュースサイトを見るのを止め、スマホをカバンにしまい、読書にあてます。

 

するとライフスタイル自体に変化はないので、がんばる必要がなくなるのです。

参考:社会不適合者たちに捧ぐ…。感情をコントロールするための5つの習慣

 

 

ゴール(目的達成)のイメージがある

ゴールのイメージは大事です。

営業成績で「1億円」を達成したい場合、そうなった自分をイメージできているでしょうか?

 

どれぐらいのクライアントを抱え、受注数は何件で、月あたりの顧客訪問数はどれだけで、社内評価はどんな感じで、ボーナス(報酬)はどれぐらいもらえそうなのか?

 

目標を設定するときに、サクッと数値目標だけで走りだすと続きません。営業成績5千万円の人が一億円を設定したとしても、「5千万円の状態」しか知らないからです。

 

ゴールをイメージするためには、綿密に計算してみるのもいいし、既に達成している人に話を聞いたり、行動を観察することで、イメージができますよ。

参考:力まず、意気込まず、実感がないときほど、人は「成長」する。

 

5kgのダイエットに成功した自分は、どんな感じ?

服のサイズ

腕、脚、お腹まわりの肉付き

周囲からの目

 

意外とやってしまいがちなことは…

「体重5kg、体脂肪5%減!」と、数値だけ設定してダイエットに走ってしまうことです。

 

これでは完全に苦行になってしまい、顔を歪めながら食事制限をしたり、過度な運動をしてしまうでしょう。

 

理想とする体型の人を見つけるのが一番いいです。

その人がどんなを着て、どんな食生活で、どんなライフスタイルを過ごし、どのような評価を受けているのか? これが分かれば、「ダイエットに成功した自分」を重ねるだけでモチベーションが上がります。

 

数値目標だけであれば、逆にモチベーションが下がるでしょう(笑)
 

 

どうせなら楽に走りたい。

「努力を努力と感じるか?」ということも、しばしば議論になりますが、この2つの習慣がポイントになります。

 

心理的負荷がなくなれば、あとは熱中してやるだけなので、人から「よくそんなに努力できますね…」などと言われても、「え? そうなの?」みたいな状態になりますよ。

 

どうせなら楽しんで!

参考:月曜日の仕事を楽しむ3つのコツ! 共感されたことがないけど教えようw

 

ミラクリから一言

目標達成した状態を妄想するのも楽しいよ!

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