社内恋愛（職場恋愛）で最も気まずいのは、別れたとき。
すぐに気持ちを切り替えて「仕事仲間」の関係に戻るのは、難しいですよね。
関係をこじらせたり、浮気をしたことが原因で別れた場合は、なおさらでしょう。
社内恋愛の人との別れは、できるだけ円満に。
一方的に別れたりはせず、きちんと話し合うことが重要です。
それから同僚たちにも関係が終わったことを報告し、元恋人の悪口は絶対に言わないようにしましょう。
そして、別れたあとは、できるだけ普通に接してください。
その他、「早く忘れたい」「居心地の悪さに耐えられない」「トラブルになりそう」などのケース別対処法は、記事の中で解説しますね。
というわけで今回は、社内恋愛で別れたあとの対処法を紹介します。
社内恋愛の人と別れる原因
「同じ会社に彼氏（彼女）がいるなんて最高！」
そんな思いは、別れに直面したとき一気に覆るでしょう。
では、なぜ社内恋愛に終わりが訪れるのでしょうか？
主な原因をまとめてみました。
- 仕事が忙しくなり、会う時間が減った
- 人事異動になったことで、すれ違うようになった
- 転勤をきっかけに、遠距離恋愛になった
- 嫉妬に耐えきれなくなった
- 仕事仲間の目がどうしても気になった
- 結婚観が違った
- 社内恋愛自体が面倒になった
社内恋愛といっても、基本的には普通の恋愛と同じ。
すれ違いや嫉妬、価値観の相違などが別れの原因になります。
また、「仕事仲間の目がどうしても気になった」というような社内恋愛特有の原因もあります。
社内恋愛の人と別れるときのポイント
「別れたあと、気まずくなりたくない」
社内恋愛をしている人にとって、それが一番の悩みでしょう。
普通は別れたらそれで終いですが、社内恋愛だと別れた後も毎日顔を合わせますからね。
ここでは、社内恋愛の人と別れるときのポイントを紹介します。
普通の関係に戻れるような別れ方をすること
社内恋愛の人と別れるときは、別れ方に気をつけること。
その後のことを考えれば、相手のことを無下に扱うメリットなど1つもないからです。
以下のようなことをとくに意識してください。
- きちんと話し合い、円満に別れる
- 相手に別れの責任を押し付けない
- ケンカ別れをしない
- 不義理をした場合は、きちんと謝罪してから別れる
別れの原因が何であれ、きちんと話し合うこと。
どちらかが傷つくことになっても、話し合いさえできていれば納得できますからね。
逆に別れ方が最悪だと、その後の関係も最悪になりますよ。
気まずくなるのはもちろんですが、ひどい場合だと悪評を流されたり、個人情報を吹聴されることもありますから。
同僚たちにも別れを報告すること
社内恋愛が終わった後、気まずい思いをするのは仕事仲間も同じ。
ですから、同僚たちにもきちんと別れを報告しましょう。
しばらくは気まずい空気になるでしょうが、ちゃんと報告しないともっと空気が悪くなりますよ。
恋愛関係をオープンにしている場合もあれば、一部の人だけに知らせている場合もあるでしょう。
いずれにしても、近しい人には必ず報告してください。
もし関係を隠している場合は、あえて自分から報告しなくても大丈夫ですよ。（ただし、聞かれたときは正直に答えてくださいね。）
元恋人の悪口は絶対に言わないこと
社内恋愛の人と別れたら、元恋人の悪口は絶対に言わないようにしましょう。
元カレ（元カノ）の話は飲み会の鉄板ネタですが、社内恋愛の場合はちょっと注意が必要。
以下のようなことを漏らしてしまうと、それがそのまま元恋人の評価につながってしまいます。
- 素の性格（本性）
- 性生活および嗜好
- 欠点・短所
- ひどいエピソード
- 喧嘩のときに言われたセリフ
ひどい振られ方をした場合は、「ちょっと仕返ししてやろう」という気持ちになるでしょう。
また、別れの責任を自分に押し付けられ、社内の人から怪訝な顔をされているときも、同じ気持ちになると思います。
でも、そこはグッとこらえてください。
元恋人のことを悪く言わない人は、長い目で必ず信頼されますから。
ケース別に解説！社内恋愛で別れた後の対処法
社内恋愛が終わったら、いろんな思いになるでしょう。
気まずくなりたくない、早く忘れたい、気持ちを切り替えて前に進みたい、居心地の悪さに耐えられない。
人によっては復縁を願っていたり、トラブルに見舞われる場合もあると思います。
ここでは、それぞれのケースにおける対処法を紹介しますね。
気まずくなりたくないなら、できるかぎり普通に接すること
元恋人と気まずくなりたくないなら、できるかぎり普通に接しましょう。
今までと同じように挨拶をし、仕事を頼み、情報交換をしてください。
時間がたって慣れてきたら、世間話をしてみましょう。
1つだけ気をつけたいのは、「甘い空気」を出さないこと。
元恋人であることを思い出させるような雰囲気にするのは、思わせぶりであり、卑怯ですよ。
お互いに早く前に進むためにも、仕事仲間に気を遣わせないためにも、できるだけ普通に接しましょう。
早く忘れたいなら、他のことに意識を集中させること
終わった社内恋愛のことを早く忘れたいなら、他のことに意識を集中させましょう。
家でじっとしていたら、気分が落ち込んでしまいますからね。
ネガティブな感情を払拭するためにも、以下のようなことに取り組んでみてください。
- 仕事をより一層頑張る
- 新たな目標を立てる（営業成績、昇進など）
- 趣味に没頭する
- 興味のあることを学ぶ（趣味、資格など）
- 自分磨きをする
- スポーツジム・ヨガなどに通う
- 予定をたくさん入れる
失恋の悲しみは、何かに打ち込む原動力になりますよ。
そして、そのエネルギーは絶大です。
「見返してやる！」という気持ちでも構いませんので、熱中できることを見つけましょう。
気持ちを切り替えて前に進みたいなら、新たな出会いを探すこと
早く気持ちを切り替えて前に進みたいなら、新たな出会いを探しましょう。
「いきなりそんな気持ちになれない…」というのもわかりますが、大切なのは「異性との関わりを持つこと」なんです。
恋人を見つけようとか、結婚相手を探そうなんて思わなくて大丈夫ですよ。
男性（女性）と食事をし、お酒を飲んで、カジュアルな関係を楽しんでください。
傷ついた自尊心が回復すれば、必ず前に進めますよ。
＊社会人におすすめの出会い方は、以下の記事をご覧ください。
居心地の悪さに耐えられないなら、転職を考えること
社内恋愛の人と別れたことで、会社の居心地が一気に悪くなることもあるでしょう。
そんなときは転職を考えてください。
仕事を辞めるは勇気がいることですし、「そんな簡単に仕事を辞められるか」という意見もあるでしょうが、ちょっとだけよく考えてみてください。
このまま居心地の悪い会社にしがみつくか、環境を一新して頑張るか、どちらが豊かになれるでしょうか？
人間関係が良好でなければ、仕事で結果を出すのも困難ですからね。
ときには思い切って環境を変えるのもいいでしょう。
＊会社を辞めるタイミングの見極め方は、以下の記事で解説しています。
復縁を願っているなら、まずは普通の関係に戻ること
元恋人に未練たらたらで、復縁を願っている場合もあるでしょう。
そんなときは、以下の順序で関係を修復してください。
- 普通に接する
- 定期的に連絡を取る
- 2人きりで会ってみる
- 避けられている場合は、しばらく距離を取る
まずは普通に接することが先決。
それから定期的に連絡をとってみて、タイミングを見計らって2人きりで会ってみてください。
そこで恋人のような雰囲気になれなければ、残念ながらもう芽はありません。
それ以上追い続けると「ストーカー」と言われかねないので、忘れる努力をしてくださいね。
トラブルになりそうなら、上司や人事に相談すること
社内恋愛のこじれが、ときにトラブルに発展する場合もあります。
トラブルとは、以下のようなものです。
- あからさまな冷たい態度
- 嫌がらせ
- 執拗な連絡
- つきまとい
- ストーカー行為
- （不倫の場合）家族からのクレーム
これらを当事者同士の話し合いで解決できるならいいですが、それが無理なら上司や人事に相談しましょう。
早めに相談するに越したことはありませんよ！
社内恋愛のことを第三者に相談するのは気が引ける、その気持ちもわかります。
でも、嫌がらせやストーカー行為は必ずエスカレートするものですから、大きなトラブルになる前に対処してくださいね。
社内恋愛の交際期間は？トラブルは？経験者たちが回答
社内恋愛って、どれくらい続くものなのでしょうか？
また、トラブルの事例はあるのでしょうか？
ちょっと気になりますよね。
今まさに交際中の方は別れやトラブルのことなんて考えたくないでしょうが、「いざという時のために知っておきたい」というのが本音だと思います。
ここでは、日本法規情報株式会社が行った「職場恋愛に関するアンケート調査」を紹介しますね。
職場恋愛の交際期間は「1年以上」が約40％
657人の男女に「職場恋愛の交際期間」を尋ねたところ、以下のような回答が得られたそうです。
＊職場恋愛されている（されていた）期間はどのくらいですか？
- 1年〜5年未満：39％
- 6ヶ月〜1年未満：23％
- 1ヶ月〜6ヶ月未満：21％
- 1ヶ月未満：5％
- 5年以上：12％
引用元：PRTIMES
なんと、「1年〜5年未満」が39％で第1位、次いで「6ヶ月〜1年未満」が23％で第2位でした。
1年以上交際する人が約40％もいるなんて、なんだかほっこりしますね。
ちなみに職場恋愛経験者の24％が「その人と結婚した」と回答したそうです。
職場恋愛のトラブルで最も多いのは「不倫」
職場恋愛において、最も避けたいのはトラブルでしょう。
色恋沙汰の問題を起こしたら、かなり恥ずかしいですからね。
ここでまた、先ほどの調査結果を紹介します。
職場恋愛においてトラブルを経験した人、またはトラブル経験者の近くにいた人に「トラブルの種類」について尋ねたところ、以下のような回答が得られたそうです。
＊（職場恋愛で）どのようなトラブルに遭いましたか。一番近いものをお選びください。（トラブル経験者、または身近に経験者がいた人が対象）
- 不倫であった：31％
- 別れたあと気まずくて仕事が手につかない：20％
- 三角関係：19％
- その他：12％
- 当事者の行動により仕事のモチベーションが下がった：12％
- どんなトラブルにあったかは知らない：6％
引用元：PRTIMES
やはり「不倫」は問題になりますよね。
恋愛感情を理性で制御するのは難しいことですが、自制したいところです。
あとは「別れたあと気まずい」とか、「三角関係」とか。
恋愛でぶつかりがちな問題が、ズラリと並んでいます。
社内恋愛の人と別れるときは、いつも以上に慎重に！
実はぼくも社内恋愛経験者です。
ぼくはありがたいことにそのまま結婚しましたが、別れた人たちも散々目にしてきました。
その中には円満に別れた人もいれば、こじれた人もいますし、社内で大問題になり処分された人もいます。
そんな経験から言えるのは、社内恋愛の人と別れるときは、より慎重になったほうがいいということです。
だって別れた後も、その人とは毎日顔を合わせるのですから。
そして、「仕事仲間の目」があるのも事実なのですから。
円満に別れられるよう、きちんと話し合ってくださいね！
＊「社内恋愛は嫌」という人は、やはり別れたときのことを気にしているみたいですよ。
ミラクリから一言
話し合いさえできていれば、いつか友達に戻れます。
