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やっぱり大事すぎる! 睡眠の重要性に気付かされる言葉7選

 

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最近、自分が寝不足気味なこともあって、睡眠に関して見直していこうと考えています。

そこで睡眠の重要性に気付かされる言葉を7つ調べてみました!

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多忙になるほど睡眠時間を削ってしまうジレンマ

30代になった時に色々と自分で勉強して、徐々に生活を律するようになったんですよね。

それまでは寝る時間もバラバラで、とにかく「◯時間寝ればイイ」みたいなスタンスでした。そして少し仕事が立て込んでくると極端にショートスリーパーになったり・・・

 

人生の中でそういう時期もあってもいいとは思うのですが、やはり体と頭と心のためには良くないです。

 

「寝る時間がもったいない!」という超絶ポジティブな人にたまに出会うのですが、たぶん日々の睡眠時間を削ることで、恐らくその人は文字通り「命を削って生きてる」ように思います。やはり日中の生産性を高めることは常に考えておきたいですね。

参考:「週四時間だけ働く」ことは可能? 3週間の不眠不休を乗り越えたいま考えてみる.

 

 

睡眠の重要性に気付かされる言葉

40代男性の平日の睡眠時間は、平均6.43時間。
(1970年と比べると何と1時間以上も減っている。)

(米国の場合)最も能力を発揮する人々は1日あたり8時間36分睡眠をとっていることが分かった。短時間睡眠だと肥満の頻度が高くなり、糖尿病や高血圧といったメタボリック・シンドロームに罹りやすくなることがわかっています。

脳も日中に入力された情報を睡眠中に整理して記憶を強化しています。

睡眠が十分でなければ、ネガティブな出来事の連鎖につながりかねない。仕事ではあまり成果を出せず、いつもしている運動ができず、食生活も乱れる。

引用:睡眠は『投資』!稼ぐ人ほど良く寝ている!?意外な睡眠と年収の関係 – NAVER まとめ.

最近の研究では幸せの感じ方にも睡眠が重要な働きをすることがわかりました。

海馬は扁桃体に比べて、睡眠不足による悪影響を受けやすいのです。結果として、睡眠不足に陥った人は楽しい記憶を思い出しにくくなる反面、暗い記憶はいつも通り思い出せてしまいます。

引用:睡眠は幸せの感じ方にも重要な働きをする:研究結果 : ライフハッカー[日本版].

脳に蓄積する液体の中には、アルツハイマー病などの疾患と関連するものがありますが、こうした有害物質を取り除く働きは、寝ている時にしか活発化しないことがわかりました。

「脳が自由に使えるエネルギーの量は限られています。そのため、覚醒し、意識のある状態か、眠っていて老廃物を排出する状態か、2つの異なる機能状態のどちらかを(選択する)しかないようです。」

引用:なぜ睡眠が大切なのか? 脳内の毒素を取り除いてくれるから : ライフハッカー[日本版].

 

まとめると、睡眠は身体的な影響もさることながら、脳への影響も大きいということですね。

睡眠不足であることを自慢気に語る人も多いようですが、知識のある人からすれば「仕事ができないです宣言」とも受け取られかねませんね。

参考:「”8時間しか” 寝てない自慢」をするために必要な3つの生活習慣.

 

 

ミラクリから一言

睡眠時間を削って何かをすることは、翌日の生産性にモロに影響します。それは長い目で見た時に良い行いとは言えません。効率的に睡眠を取る方法ではなく、どうやって日中の生産性を上げるかの方に頭を使いたいです。

 - 生活習慣

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