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【仕事を休む理由25選】良心が痛まず、周囲にも気を使わせない理由とは?

誰しも一度や二度は急遽仕事を休みたくなったことがあるはず。

なかには毎日のようにそう思っている方もいるでしょう。

でも、「仕事を休む理由」には気を使いますよね。

「やる気が出ないので休みます」というわけにはいきませんし、かといって深刻な嘘をついたら周囲に気を使わせますし、派手な作り話をしたらすぐにバレますから。

もちろん、良心が痛むような嘘をつくことも避けたいでしょう。

では、急遽仕事を休むときは、上司にどんな理由を伝えればいいのでしょうか?

というわけで今回は、仕事を休む理由を「事前」「前日」「当日」別に解説します。

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肉体的・精神的に疲れているときは仕事を休むのが一番

肉体的・精神的に疲れているときは、仕事を休むのが一番。

おそらく生真面目な人ほどそんな時でも頑張るのでしょうが、たまには休むことも大切ですよ。

何もしたくない」「無気力だ」というのは、精神疾患(うつ病など)のサインでもありますからね。

会社から与えられた休暇を忘れていませんか?

会社から与えられた休暇を忘れていませんか?

「労働者の権利」と言い換えてもいいかもしれません。

有給休暇、特別休暇、リフレッシュ休暇など。

会社によっていろんな福利厚生があるはずです。

疲れたときこそ、それらの仕組みを効果的に使いましょう。

会社を休む理由は「誰も傷つけないもの」にしよう

労働者に与えられた権利だとしても、会社を休むためには「理由」が必要になりますよね。

ちゃんと休む理由を伝えなければ、同僚や上司との信頼関係を壊しかねませんから。

会社を休む理由は「誰も傷つけないもの」にすることが大切ですよ。

仕事を休む理由7選(事前に言う場合)

それでは仕事を休む理由を紹介していきます。

まずは「事前に言う場合」から。

この場合は計画的な休暇申請であるため、ある程度ざっくりした理由でも大丈夫ですよ。

私用のため

最も簡単なのは、「私用のため」と言うことです。

これが最もシンプルで、誰も傷つけず、嘘のない理由ですね。

事前に申請しているのですから、上司からかるくヒアリングされることはあっても、深く追及されることはないでしょう。

明確な理由を尋ねられそうな場合は、答えられるように準備しておいてください。

リフレッシュするため

次の理由は、「リフレッシュするため」というもの。

ストレスを解消するため、あるいは気分転換をするために仕事を休むことは、今や珍しいことではありません。

「リフレッシュ休暇」が支給される会社も増えていますからね。

むしろ体調管理に余念がないのは、素晴らしいことです。

ただし、そのような理由で休むことがタブー視されている会社もあるでしょうから、よく見極めてくださいね。

親族の法事

「親族の法事」は、とても使いやすい理由です。

法事に関しては、上司も確認のしようがありませんからね。

法事の具体例は以下のとおり。

  • 四十九日
  • 一周忌
  • 三回忌
  • 墓参り

バレにくいからといって、使いすぎは禁物ですよ。

「あれ?この前もおばあさんの四十九日じゃなかったっけ?」などと言われかねませんから。

知人の結婚式

「知人の結婚式」を理由にした場合、休暇申請をNGにされることはまずないでしょう。

土日祝日も出勤の会社に勤めているなら、これで休みやすいはず。

また、平日だとしても、平日に結婚式をする人もいますので、怪しまれることはありませんよ。

家族の行事ごと

「家族の行事ごと」も使いやすい理由です。

具体例は以下のとおり。

  • 授業参観
  • 運動会・作品展
  • 保護者懇談会
  • PTA
  • 職場の人が家に来る
  • 配偶者の会社の慰安旅行・バーベキュー

上記の理由で会社を休めば、「家族を大切にする人」「イクメン」と認知されるかもしれませんよ!?

もちろん、それはさすがにあざとすぎますが。笑

旅行

事前に休暇申請をするなら、「旅行」という理由もいいでしょう。

家族旅行でもいいですし、一人旅でもOK。

行き先を聞かれたら、それっぽい所を答えつつ、お土産については何も触れないでください。

実家から親が遊びにくる

「実家から親が遊びにくる」というのは、かわいい理由ですね。

わざわざ遠方から来るのですから、休暇申請をNGにされることはないでしょう。

上司がちょっと上の世代か年配の人なら、「実家から親が…」と言った時点で理解してくれるはずです。

仕事を休む理由8選(前日に言う場合)

次は「前日編」にいきますね。

前日に休みを告げると、ほぼ確実に「お、おう…急だね…」という反応になりますので、上司を納得させるだけの理由を用意しておきましょう。

急用のため

プラーベートなことを詮索しない上司なら、「急用のため」とだけ伝えるのが最良です。

それ以上、何も言われることはないでしょう。

もし理由を求められるようなら、この後に紹介する理由を伝えてくださいね。

自分自身の通院・検査

「自分自身の通院・検査」は、よく使える理由です。

風邪、貧血、腰痛、眼、歯、持病など。

年齢・性別を問わず、病院に通う理由はたくさんありますからね。

病院に行く、という理由で信頼を失うこともないでしょう。

配偶者や子供の通院・検査

自分自身があきらかに健康そのものなら、「配偶者や子供の通院・検査」を理由にするのも手です。

ただし、これはちょっと良心が痛むかも…。

休むための嘘であっても、身内を不調にするのは気が引けますからね。

せめて「風邪」などの可能性としてあり得るものにしましょう。

親の通院・検査

以前に家族を休暇の理由にしたことがあるなら、「親の通院・検査」を使うのも手です。

ただし、こちらも先ほどと同様、良心が痛む可能性があります。

とくに親の場合は、年齢のこともあり、病気や怪我が現実になりそうな気もしますからね。

この理由にする場合も、せめて「風邪」などの可能性としてあり得るものにしましょう。

お世話になった人のお見舞い

「お世話になった人のお見舞い」は、リアリティーのある理由です。

不調を抱えた恩師のもとへいち早くかけつけるのは、素晴らしいことですからね。

ただし、こちらも「架空の人物」にしましょう。

実在する人を病気にするのは縁起が良くないからです。

家の工事

分譲住宅に住んでいる方は、「家の工事」が使えますよ。

定期的な点検や修理は必ずあるものですし、台風などでどこかが損傷するのも珍しいことではありませんからね。

また、それなりの築年数の家に住んでいるなら、「リフォーム」と言ってもいいでしょう。

自家用車の修理

「車の修理」も、急遽会社を休むときに使える理由です。

以下のような車の故障は、突然やってくるものだからです。

  • タイヤのパンク
  • エンスト
  • エンジントラブル
  • ウィンカー・ミラーの故障

それが走行不能なほどのトラブルであれば、理解を得られるでしょう。

公的書類を紛失したため再発行

「公的書類を紛失したため再発行」というのは、可愛げのある休暇理由です。

運転免許証を再発行するなら、免許センターか警察署へ。

健康保険証なら、市役所(区役所)に行く必要がありますからね。

できるだけ早くやったほうがいいことであるため、上司に理解してもらえるでしょう。

仕事を休む理由10選(当日に言う場合)

さて、次は「当日編」にいきましょう。

当日に会社を休む場合は、それ相当の理由がいりますよ。

できるだけ明確に考えておきましょう。

体調不良

最も使えるのは、「体調不良」です。

体の不調は、以下のようにいくらでもあります。

  • 風邪(発熱)
  • 偏頭痛
  • 嘔吐
  • 腹痛
  • 胃腸炎
  • 歯痛

ただし、使いすぎには注意しましょう。

あまりにも体調不良が多いと、「仕事ができない奴」とか、「ビジネスマン失格」の烙印を押されてしまうからです。

病気・怪我の疑いがあるため病院に行く

体調不良をもう少し明確にしたい場合は、「病院に行く」ということにしましょう。

病院で診察を受けたほうがいい場合の例は、以下のとおり。

  • インフルエンザ
  • ウイルス性の病
  • 内臓痛
  • 関節痛
  • 過度の筋肉痛
  • 精神疾患(うつ病など)

ウイルス感染の疑いがあったり、自力で治療するのが難しいケースですね。

この時点ではあくまでも「可能性」なので、翌日出社した際は「検査の結果、何もありませんでした」と言えば大丈夫ですよ。

生理痛

女性の場合は「生理痛」が使えるでしょう。

ぼくは男性なので体験したことはありませんが、生理痛に悩む女性に話を聞くと、「ひどいときは布団から出ることすらできない」と言いますからね。

頭痛、けだるさ、吐き気、腹痛など。

症状は人によって様々なので、上司から深く追及されることもないでしょう。

ただし、ご自身の生理周期を誰かに話したことがある場合は、話の辻褄に注意してくださいね。

ぎっくり腰

「ぎっくり腰」は、年齢を問わず使える理由です。

重いものを持ったときになることもありますし、何の前触れもなく突然なることもありますし、持病として持っている方もいるでしょう。

いずれにしても真っすぐ立てないほど痛むものですから、出社できるはずがありません。

同じ経験のある人からは、とくに理解を得られるでしょう。

子供の体調

「子供の体調」は、子育て世代の方にとっては使いやすい理由です。

ママさんやパパさんなら、以下のような経験が何度もあるでしょう。

  • 風を引いて熱を出した
  • インフルエンザになった
  • 下痢・嘔吐
  • 怪我をした
  • 病院に連れて行かなければならない
  • 精神的に不安定

子供の体調は本当に読めないものですからね。

この理由にする場合も、良心が痛まないもの(嘘とは言い切れないもの)にしましょう。

配偶者の病気

「配偶者の病気」も理解を得られやすい理由です。

配偶者が以下のようになったときは、大変ですからね。

  • 風を引いて熱を出した
  • インフルエンザ
  • 下痢・嘔吐
  • 大きな病院での検査
  • ぎっくり腰
  • 情緒が不安定
  • 精神的に落ち込んでいる

「妻が風邪を引いたため、子供の送り迎えをしなければならない」みたいな言い方でOKです。

育児・家事を夫婦で分担している家庭も増えているので、上司も理解してくれるでしょう。

ペットの不調

「ペットの不調」は、時と場合によって使える理由です。

普段からペット愛を公言している人なら理解を得られやすいですが、そうでなければ「何その理由…」となりかねませんので、ご注意ください。

不調の具体例は、以下のとおり。

  • 明らかに様子がおかしい
  • 怪我をした
  • 発熱して震えている
  • 下痢・嘔吐
  • 動物病院に連れて行かなければならない

こちらも良心が痛まない程度の理由にしましょう。

親の不調

家庭の中に会社を休む理由が見つからない場合は、「親の不調」を使いましょう。

以下のようなものなら理解を得られるはずです。

  • 偏頭痛
  • 体調不良
  • 介護の問題
  • 病院に連れて行かなければならない
  • 薬をもらいに行かなければならない

ただし、あまりにも重い病気にすると罪悪感が芽生えますよ。

こちらの都合で勝手に理由にさせてもらうのですから、本当に近いものにしてくださいね。

通勤に使っている車のトラブル

「通勤に使っている車のトラブル」も、急遽仕事を休む理由にできますよ。

とくに旧車や外車に乗っている場合は、故障がつきものですからね。

タイヤのパンク、エンスト、オイル漏れ、などなど。

理由はいくらでもあるでしょう。

ただし、「通勤途中に車が止まってレッカー移動した」というような壮大な話にすると、どこかで辻褄が合わなくなる可能性がありますので、ご注意ください。

天災・災害(台風、大雪など)

田舎に住んでいる方は、「天災・災害」も理由にできますよ。

具体例は以下のとおりです。

  • 強風
  • 豪雨
  • 洪水
  • 大雪
  • がけ崩れ
  • 自宅の損壊

ただし、インターネットが普及した今、ほとんどの災害は調べればわかりますので、都会に住んでいる方にはおすすめできません。

この理由を使える人は、ネットには出づらい災害が起こる場所、つまり田舎に住んでいる人に限定されるでしょう。

あまり使わないほうがいい休暇理由

突然仕事を休みたくなるのは誰にでもあることですから、躊躇せずに休んでください!

そうなると「仕事を休むためのちょっとした嘘」が必要になるのですが、心情的に「大きな嘘」は避けたいでしょう。

たとえば以下のようなもの。

  • 事件
  • 事故
  • トラブル(痴漢など)
  • 危篤
  • 死亡
  • 葬式・お通夜
  • 深刻な病気
  • その他、身内の不幸

上記のようなものを理由にすると良心が痛みますし、罪悪感も生まれますし、縁起も良くないですよ。

また、同僚や上司に気を使わせたり、不必要な心配を生む可能性もありますので、くれぐれも注意しましょう。

会社を休む理由は、「誰も傷つけないもの」にするのがポイントです。

休む理由の伝え方

仕事を休む理由をどれにするかが決まったら、次は「伝え方」を考えたいですよね。

いくら理由が真っ当でも、伝え方がまずいと休暇を却下されかねませんから。

上司に伝える際は、以下の手段にしましょう。

  • 事前:対面
  • 前日:対面・電話
  • 当日:電話

緊急であればあるほど「電話」が正解。

前日までであれば「対面」がおすすめです。

上司の立場からすると、会話のトーンや雰囲気もわかったほうが最も納得しやすいからです。

「メール(LINE)」「人づてに伝える」は基本的にNG

「メール(LINE)」や「人づてに伝える」は、基本的にNGです。

上司の立場からすると、「重要なことを直接連絡してこないなんて…」という気持ちになるからです。

もちろん、これは社風にもよりますし、上司のタイプにもよりますよ。

なかには「いちいち電話してくんな、メールで済ませろ」という上司もいますので、特性をよく見極めましょう。

罪悪感なく仕事を休むために大切なこと

何度も言いますが、突然仕事を休みたくなるのは誰にでもあることです。

それは間違いないのですが、そこで休む人もいれば、休まず出社する人もいるのは事実ですよね。

では、罪悪感なく仕事を休むためには、どうすればいいのでしょうか?

職場の人たちと日頃から密にコミュニケーションをとる

ひとつめの大切なことは、職場の人たちと日頃から密にコミュニケーションをとっておくこと。

そうすれば、「困ったときはお互い様」という信頼関係が生まれるからです。

極端に言うと、休む理由が嘘だとわかっても目をつぶってくれるでしょう。

同僚たちとの信頼関係は何よりも重要ですよ。

仕事を人一倍がんばり、信頼を得る

もうひとつの大切なことは、仕事を人一倍がんばり、信頼を得ること。

そうすれば、たまに休んでも優しく容認してもらえますよ。

こんな経験はありませんか?

「仕事ができない」と言われる人が突然休んで、なぜか無性に腹が立ったことが。

人間の心情というのは、そういうものです。

職場の人から良い評価を得ていれば、休むことが容易になるでしょう。

これは笑った!インパクト絶大の遅刻・欠勤理由

「嘘が下手な人」っていますよね。

誰にもバレない内容にすればいいのに、わざわざバレやすい嘘をつく。

そんな人は、仕事を休む理由を考えるのも下手みたいですよ。

「at Home」の調査によると、「仕事の遅刻や欠勤の理由で嘘をついたことはありますか?」という質問に、46.4%の人が「はい」と回答したとのこと。

これはなかなかの数字ですね!

また、「インパクトのある遅刻・欠勤理由」について尋ねたところ、以下のような爆笑回答が集まったようです。

Q.あなたが聞いたことのある、インパクトのある仕事の遅刻や欠勤の理由を教えてください。(一部抜粋)

だんじりで道が塞がれたうえに、トラックが積み荷をぶちまけるという大事故で大渋滞(大阪)

ヒゲ剃りのCM撮影につかまった(和歌山)

両親の喧嘩仲裁のため(群馬)

雷が怖くて布団から出られない(兵庫)

遅刻癖のある子が、遅刻しないように車中泊していたが、外から起こされても起きられなかった(熊本)

引用元:at Home

とてもユニークな理由ですね。笑

嘘か本当かはさておき、聞いた瞬間に笑ってしまいます。

仕事を休む理由を入念に考えすぎて、このような「トンデモ理由」にならないように注意しましょう。

精神的・肉体的にしんどいときは無理せず休みましょう

精神的・肉体的にしんどいときは、無理せず仕事を休みましょう

冒頭でも述べましたが、「何もしたくない」「無気力だ」というのは、精神疾患(うつ病など)の初期症状かもしれませんからね。

そう考えると、決して怠け心ではないんです。

「ちょっとした嘘」をつくことになっても、自信を持って休んでください。

そのためには、良心が痛まず、罪悪感も生まれず、周囲にも気を使わせない理由を考えることが大切ですよ!

*「何もしたくないときはどうすればいいのか?」 その答えが以下の記事にあります。

ミラクリから一言

「休みたい」は、心のシグナルだよ。

 - 仕事

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