ミラクリ

鬱から成功するブログ

うつ病で仕事を休職してから、復職するときに注意したいこと

うつ病で仕事を休職したら、いつかは「復職」の時期が来ますよね。

復帰の時期をいつにするか、担当する仕事はどうなるのか、そもそも働いても大丈夫なのかなど、色んな悩みにぶち当たると思います。

今回は復職するさいの注意点について解説します。

スポンサーリンク

復職に失敗しないためにはどうすれば良いのか?

ぼくがうつ病を患ったときは、すぐに会社を辞めてフリーランスになる道を選びました。

そう決断したのは、復職の失敗と再発を繰り返す知人を見ていたからです。

復職に失敗しないためには、どのようなことに気をつければ良いのでしょうか?

うつ病の再発率が60%もあることを理解する

うつ病の再発率をご存知ですか?

厚生労働省の発表によると、なんと60%もあるんです。

まずはうつ病患者の半分以上が再発していることを理解し、社会復帰については慎重に判断していきましょう。

簡単な仕事を担当すること・時短勤務をやめる

もし会社に復帰したら、できるだけ通常業務をしてください。

復職に失敗した人たちを見ていると、「時短勤務」や「簡単な仕事を担当する」など、会社から何らかの配慮を受けていました。

もちろん体調と相談しながら仕事をするのは大切ですし、雇用側としても再発のリスクは避けたいでしょう。

しかし、このような特別扱いがかえって「自分は病気なんだ」という意識を増大させるケースがあるようです。

うつ病の完治は困難・「働きながら治す」という意識を持つこと

うつ病は「完治」が難しい病気です。

鬱になる人は何らかのメンタル的特徴を持っていますので、一時的に回復したとしても、将来的にまた再発する可能性もあるのです。

ですから「完治してから働く」のではなく、「働きながら治す」という意識を持ちましょう。

そうすれば、ある種の「決意」のようなものが生まれ、鬱を克服できる可能性が高まります。

crowd-of-people

「復職したくない」と思ったときにやるべきこと

うつ病で療養していると、働く気力がなくなると思います。

「復職したくない」と思うかもしれませんが、傷病手当金の受給期間を過ぎれば、また仕事をする必要があるでしょう。

会社に復帰するのが怖いとき、働く気力がないときはどうすれば良いのでしょうか?

自宅療養が「怠け」になっていないか振り返ってみる

うつ症状が回復してきたら、徐々に正常な判断力が戻ってきますので、まずは自宅療養がいつの間にか「怠け」になっていないかを確認してください。

やはり自宅でゆっくりしていると、後ろめたさがある反面、働かずにお金をもらうことが楽だと感じるようになります。

会社を退職し、お金の保証がどこにもなかったぼくでも、「しばらく働きたくない」と思ったのは事実です。

自責の念がでない程度に、自身を振り返ってみましょう。

専門医に診断してもらう

社会復帰できるかどうかについては、自分自身の感覚も大切ですが、専門医の診断はもっと大切です。

うつ病になりやすい人は生真面目ですから、復帰を焦るかもしれませんが、専門家の意見を大切にしてください。

ぼくも心療内科の先生から「もう働いていいよ」と言われるまでは、仕事をしませんでした。

鬱症状を診てもらい、客観的に判断してもらいましょう。

経営者・人事部と復帰時期や担当業務について相談する

うつ病がある程度のところまで回復したら、復帰時期や担当業務について会社と相談してみましょう。

会社に対して病状をオープンにしておけば、経営者や人事部としても復帰計画を立てやすくなり、バックアップもしやすくなります。

そして、復帰時期や担当業務を打ち合わせすることには、会社の空気に慣れて、徐々に心構えができるメリットも。

いきなり復帰するのは大変なので、少しずつ慣れていくことが大切です。

復職の失敗・再発する人の4つの特徴

もうお気づきかもしれませんが、復職に失敗し、再発する人は、ここまでまとめてきた真逆のことをしているのです。

具体的には以下の通り。

  • いつまでもイレギュラー勤務をしている
  • 「働きながら治す」という意識がない
  • 専門医に相談せず、自身の感覚で復職している
  • 打ち合わせなく、いきなり会社に復帰している

いつまでも時短などのイレギュラー勤務をしていると、「自分はうつ病なんだ」という意識が消えず、かえって病を引きずってしまうことに。

「働きながら治す」という意識が欠如していたり、専門医の忠告に耳を貸さず、自身の感覚で復帰するのも危険なことです。

そして、人事部や経営者とはメールだけでやり取りして、いきなり会社に復帰することは、ウォーミングアップなしでいきなり全力疾走するようなものです。

繰り返しになりますが、復職に焦りは禁物ですよ。

慎重に復帰準備をすること

会社に復帰すると決めたら、できるだけ慎重に準備を進めてください。

うつ病の克服には強い意思が必要ですから、まずは勇気を出して立ち上がること。

そして、立ち上がった自分をまずは褒めてあげて、その後はマイペースに準備していきましょう。

復職にはいろんな不安があると思いますが、家族や上司、同僚の力をうまく借りていきましょうね。

ミラクリから一言

復職は着実に。

 - メンタル

記事下アドセンス

記事下アドセンス

RELATED ENTRY

-関連記事-

【生真面目な性格を直す方法】真面目すぎることのメリット・デメリット

「生真面目な性格」には良い面もありますが、常に息苦しさを抱えてしまう側面がありますよね。 度が過ぎて、周囲に気を使わせてしまうこともあるでしょう。 生真面目な性 …

【悲しい気持ちになったときの対処法20選】できるだけ早く立ち直るには?

悲しい気持ちになったときは、できるだけ早く立ち直りたいですよね。 しばらく感傷に浸っていたいけれど、明日は仕事だし、人前で落ち込むわけにもいかない。 会社の同僚 …

マイノリティには強みがある! 嫌われ者の生きる道
あなたは大丈夫!? コミュ障がよく使う言葉15選

  人間社会で生きていると「コミュニケーション能力」は必要なスキルです。 現代では人とのコミュニケーションがあまりうまくない人を「コミュ障」と呼びます …

【自己嫌悪に陥ったときの解消法】自分嫌いになる原因はどこにあるのか?

自己嫌悪に陥ったときって、本当に辛いですよね。 なんであのような酷いことを言ってしまったのか…。 なぜ目標を達成できなかったのか…。 そんなことを考えだしたら、 …

【感受性が強い人の10の特徴】心に溜まったストレスを解消する方法とは?

感受性が強すぎると、いろんなことに気づいてしまいますよね。 あ、空気が変わった…。 あ、今のはたぶん嘘だ…。 ときには誰も気づかず、言葉にもできない「曖昧なもの …

やる気が出ないときに実践したいモチベーションを上げる12の方法

どうしてもやる気がでないときって、ありませんか? 朝起きてからなぜか無気力… 音楽を聴いても、モチベーションアップ動画を見ても、なぜか手足が動かない… そんな感 …

【精神的に疲れたときの対処法】無理をして体を壊す前に対策を!

仕事や人間関係の問題で、精神的に疲れてしまうときがありますよね。 真面目な人は、落ち込んだときほど「これではいけない!」と自分を奮い立たせ、無理をしてしまいがち …

働き過ぎる人から「ちゃんと休む人」になるための大切な考え方

ここ1年間、ほぼ休まずに仕事をしていました。 ぼくのようなフリーランスは仕事をしたぶんだけ報酬につながるとはいえ、「休まない」のは心身にとって良いことではありま …

嫌な記憶を忘れられない原因は? 辛い思い出を消し去る方法

できるだけ早く忘れたい記憶はありませんか? 嫌な記憶って、思い出すたびに「どよ〜〜ん」とした気持ちになりますよね。 嬉しかったことや楽しかったことはすぐに忘れる …