ミラクリ

鬱から成功するブログ

ほとんど断食! キャベツスープダイエットで効果的に痩せよう

 

翻訳家でアメリカ在住の「三浦真弓」さんが、ダイエットにまつわる気になるツイートをされていましたので紹介します。

スポンサーリンク

キャベツスープダイエット

 

え?? 朝からステーキ?? 三浦さん、どんだけ肉食やねん! と思ってると、どうやらそうではないらしい・・・。      

 

 

キャベツスープダイエットは、ほとんど断食!

その後少しやり取りさせて頂いたのですが、どうやら「キャベツスープダイエット」なるものに挑戦されているようです。つまり、野菜ベースで作ったスープだけを基本食として、7日間を過ごすもの。

 

「キャベツスープダイエット」なので基本的には食べてるのですが、これはほとんど断食や糖質制限ダイエットと同じですね。要は人間のエネルギー源となる糖質や脂質を取らずに、ビタミンや食物繊維ベースの食事をしていく形なので、「食べてるようで食べてない」感じでしょうかw

 

もちろん日によってエネルギー源やタンパク質も摂取OKです。

 

 

痩せるのに効果的な食事の方法

 

【1週間のダイエットスケジュール】

1日目:スープ+果物(バナナとアボガドはNG)

2日目:スープ+野菜(調理法は何でもOK、油とバターはNG)

3日目:スープ+果物+野菜(満腹になるまで食べてOK)

4日目:スープ+スキムミルク+バナナ(3本まで)+水を意識して沢山飲む

5日目:スープ+肉+トマト(6個まで)+水を意識して沢山飲む

6日目:スープ+牛肉+野菜を好きなだけ(ただし芋類はNG)

7日目:スープ+玄米+野菜+果汁(フルーツジュース)

※アルコールは摂らない。水分は、水、お茶、紅茶、ブラックコーヒーなどで摂る。砂糖などの甘味料は摂らない。揚げ物、小麦粉で作った食べ物(パン、パスタ、うどんなど)を食べない。

引用元: 【プレゼントあり】キャベツスープダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ.

 

ぼくは、一般人のくせにアスリートばりに体を絞る期間もあり、数々のダイエット法を試してきましたが、このダイエット方法はかなり理にかなっており、綺麗に痩せられるものだと思います。最近トレーニングで体を鍛えていることもあり、食事管理と体調管理について情報収集をしていましたので、いい情報です。

 

本来は体作りの最中に栄養を制限することは良くないのですが、いまは少し体脂肪が増えている状況なので、速攻で実践することにしました。定期的な運動もやはり重要ですけどね!

 

 

スープのレシピ

レシピは簡単です。

 

【キャベツスープのつくりかた】

キャベツ…半個

タマネギ…3個

ピーマン…1個

セロリ…1本

トマト缶(角切り)…1缶

水…適宜

スープの素…適量

1、沸騰したお湯にスープの素を入れよく溶かし、食べやすい大きさに切った野菜、 トマト缶を入れます。

2、灰汁(アク)を取り除きながら2時間程度、野菜がやわらかくなるまで煮ます。

3、塩、コショウで味を整えればできあがりです。

引用元: 【プレゼントあり】キャベツスープダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ.

 

 

実際に作ってみたら簡単だった!

★圧力鍋に野菜がドッサリ!

スープの元や水、トマト缶なども入れます。

IMG_3307

 

★密閉します。

IMG_3308

 

★10分煮込む!

IMG_3309

 

★今回はカットトマトを使いました。

IMG_3310

 

★そろそろかな・・・?

IMG_3311

 

★パカッと・・・。

IMG_3315

 

★キタァァァァァァ!!!!!!

IMG_3320

 

★塩コショウで少々味付けを。

IMG_3321

 

★体に良さそう。。

基本は野菜とトマトの味ですが、それだけでも十分おいしいです!

IMG_3322

 

 

3日間で2kg痩せた!

食べれないダイエットでもないし、キャベツスープも美味しいので、あまり苦しまずに実践できそうです。

この後三日間続けてみましたが、体重で2kgほど痩せました。スープダイエットは「食べてるようで食べてない」断食に近いので、2日にはさっそく気だるさが襲ってきましたが、これは内臓に溜まっていたグリコーゲン(糖質)が枯渇し、徐々に脂質などを燃やしていく過程におこる現象です。

 

だからキタキタァーー!ぐらいに考えました。

空腹と戦わずに綺麗に痩せられるキャベツスープダイエットはオススメですよ!

今回のミラクリ:未来へのヒント

・「キャベツスープダイエット」なるものがあるらしい

・調べてみると、綺麗に痩せられる手法だと思われる

・これからさらに一週間実践していきます。

 - 美容・健康

記事下アドセンス

記事下アドセンス

RELATED ENTRY

-関連記事-

30代・男性が「肌がキレイ! シワがない!」と、女性から言われるための美容法

    どうやらぼくは肌がキレイらしいです。 確かに言われてみれば、目元に皺(しわ)がない、小じわすらもない、全体的にピーーーン!と張ってる …

コンプレックスに悩む人にお勧めしたい、断食と瞑想の効果が劇的すぎる!

    「人と話すのが苦手、ズレてる、ルールを守れない、抜けが多い、手足が短い etc…」 ぼくも無数のコンプレックスと一緒に歩いてきた人間 …

【禁煙で美肌になるの?】お肌に悪影響を及ぼすたばこの3大有害物質

「禁煙したら肌が綺麗になった」 そんな話を聞いたことは無いでしょうか? たばこを止めたことで美肌になるかどうかは人によりますが、少なからず影響があるのは間違いな …

「禁煙で太る」は事実だった!たばこを止めることで太る原因と対処法

「禁煙したら太った…」 そんな話を聞いたことはないでしょうか? ぼくも以前まではたばこを吸っており、約10年前に禁煙しました。 幸いなことに、禁煙後も体重は変わ …

「ふぁぼる」ことから始まる愛! Twitterで気になる人を一本釣りする3つの手順

  時代が変われば恋愛術も変わります。「出会いが無い・・・」と嘆いてるあなた!インターネットに「出会い系」というレッテルを貼ることなかれ、SNSだって …

黒柳徹子さんの50年前が美人すぎてぶっ飛んでる!
「実家太り」の原因は3つ! それはあなたの上司が解決してくれる。
早く「痩せ体質」になりた〜い! 断食で効果的に体内リセットする方法

  Twitterを見ていると断食が話題になっていた。 ぼくはいつも食生活を節制し、定期的に断食に取り組んできたので、この良さをできるだけ多くの人に伝 …

瞑想で人生変わった!初心者でもできる効果的なやり方

  取り組む人は増えたものの、日本ではまだ「オカルト」のようなイメージがある瞑想。 ぼく自身もメンタルを病んでしまった経験から、様々なケアを自分で試行 …

【一日一食で筋トレしても大丈夫?】栄養不足のリスクと食事のポイントについて

「一日一食健康法」がメディアで取り上げられるようになりました。 人間にとって一日三食は「食べ過ぎ」にあたり、一食にすることであらゆる健康効果を得られるのだとか。 …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です