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ほとんど断食! キャベツスープダイエットで効果的に痩せよう

 

翻訳家でアメリカ在住の「三浦真弓」さんが、ダイエットにまつわる気になるツイートをされていましたので紹介します。

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キャベツスープダイエット

 

え?? 朝からステーキ?? 三浦さん、どんだけ肉食やねん! と思ってると、どうやらそうではないらしい・・・。      

 

 

キャベツスープダイエットは、ほとんど断食!

その後少しやり取りさせて頂いたのですが、どうやら「キャベツスープダイエット」なるものに挑戦されているようです。つまり、野菜ベースで作ったスープだけを基本食として、7日間を過ごすもの。

 

「キャベツスープダイエット」なので基本的には食べてるのですが、これはほとんど断食や糖質制限ダイエットと同じですね。要は人間のエネルギー源となる糖質や脂質を取らずに、ビタミンや食物繊維ベースの食事をしていく形なので、「食べてるようで食べてない」感じでしょうかw

 

もちろん日によってエネルギー源やタンパク質も摂取OKです。

 

 

痩せるのに効果的な食事の方法

 

【1週間のダイエットスケジュール】

1日目:スープ+果物(バナナとアボガドはNG)

2日目:スープ+野菜(調理法は何でもOK、油とバターはNG)

3日目:スープ+果物+野菜(満腹になるまで食べてOK)

4日目:スープ+スキムミルク+バナナ(3本まで)+水を意識して沢山飲む

5日目:スープ+肉+トマト(6個まで)+水を意識して沢山飲む

6日目:スープ+牛肉+野菜を好きなだけ(ただし芋類はNG)

7日目:スープ+玄米+野菜+果汁(フルーツジュース)

※アルコールは摂らない。水分は、水、お茶、紅茶、ブラックコーヒーなどで摂る。砂糖などの甘味料は摂らない。揚げ物、小麦粉で作った食べ物(パン、パスタ、うどんなど)を食べない。

引用元: 【プレゼントあり】キャベツスープダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ.

 

ぼくは、一般人のくせにアスリートばりに体を絞る期間もあり、数々のダイエット法を試してきましたが、このダイエット方法はかなり理にかなっており、綺麗に痩せられるものだと思います。最近トレーニングで体を鍛えていることもあり、食事管理と体調管理について情報収集をしていましたので、いい情報です。

 

本来は体作りの最中に栄養を制限することは良くないのですが、いまは少し体脂肪が増えている状況なので、速攻で実践することにしました。定期的な運動もやはり重要ですけどね!

 

 

スープのレシピ

レシピは簡単です。

 

【キャベツスープのつくりかた】

キャベツ…半個

タマネギ…3個

ピーマン…1個

セロリ…1本

トマト缶(角切り)…1缶

水…適宜

スープの素…適量

1、沸騰したお湯にスープの素を入れよく溶かし、食べやすい大きさに切った野菜、 トマト缶を入れます。

2、灰汁(アク)を取り除きながら2時間程度、野菜がやわらかくなるまで煮ます。

3、塩、コショウで味を整えればできあがりです。

引用元: 【プレゼントあり】キャベツスープダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ.

 

 

実際に作ってみたら簡単だった!

★圧力鍋に野菜がドッサリ!

スープの元や水、トマト缶なども入れます。

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★密閉します。

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★10分煮込む!

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★今回はカットトマトを使いました。

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★そろそろかな・・・?

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★パカッと・・・。

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★キタァァァァァァ!!!!!!

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★塩コショウで少々味付けを。

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★体に良さそう。。

基本は野菜とトマトの味ですが、それだけでも十分おいしいです!

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3日間で2kg痩せた!

食べれないダイエットでもないし、キャベツスープも美味しいので、あまり苦しまずに実践できそうです。

この後三日間続けてみましたが、体重で2kgほど痩せました。スープダイエットは「食べてるようで食べてない」断食に近いので、2日にはさっそく気だるさが襲ってきましたが、これは内臓に溜まっていたグリコーゲン(糖質)が枯渇し、徐々に脂質などを燃やしていく過程におこる現象です。

 

だからキタキタァーー!ぐらいに考えました。

空腹と戦わずに綺麗に痩せられるキャベツスープダイエットはオススメですよ!

今回のミラクリ:未来へのヒント

・「キャベツスープダイエット」なるものがあるらしい

・調べてみると、綺麗に痩せられる手法だと思われる

・これからさらに一週間実践していきます。

 - 美容・健康

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