ミラクリ

鬱から成功するブログ

「 生活習慣 」 一覧

1日の疲れが取れない原因はなに? 簡単にできる8つの対策

  2015/10/31    生活習慣

なぜか疲れが取れないときって、ありますよね。 今までは一晩寝たらフル充電できたのに、なぜか気分良く目覚めることができない…。 その原因は老化でしょうか? それと …

【うつ病を予防する】鬱につながる睡眠障害と十分な睡眠の重要性

  2015/04/18    生活習慣

ぼくがうつ病を患ったときは、明らかに睡眠不足でした。 「寝るのがもったいない」ぐらいに考えていて、就寝はいつも午前1:00すぎ。 早朝5:00に起床して会社に行 …

三浦知良・中田英寿でもこんなに違う! 「自分で決めた生活習慣」で豊かになること。

  2015/04/07    生活習慣

    たまたま機会があって「ボクらの時代」というテレビ番組を見ました。 そこで48歳でJリーグ最年長ゴールを決めたばかりの「キングカズ」こ …

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【NASAも認めた昼寝の効果】昼寝のメリット・デメリット・最適な時間・やり方のまとめ

  2015/03/25    生活習慣

「昼寝の効果」が見直されているようですね。 以前までは「昼寝は怠け者のやること」とされていたのに、今では仕事の生産性を高めるものとして認められているのだとか。 …

【うつ病と食事】予防と対策に効果的な栄養素と食生活について

  2015/03/23    生活習慣

うつ病は「抗うつ薬」で治療するものだと思っているかもしれませんが、生活習慣の改善も大切です。 とくに効果的なのは食事。 栄養のバランスを見直すことは、うつ病の予 …

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【だから睡眠不足は怖い】心と体への悪影響と解消方法について

  2015/01/25    生活習慣

睡眠不足になっていませんか? 仕事が忙しい人ほど短時間睡眠になりがちですよね。 日本では睡眠不足を「忙しさの証」ととらえ、「寝てない自慢」をする人も多いのだとか …

【謙遜・謙虚・卑下の違い】褒められたときは「ありがとうございます」でOK

  2014/11/24    生活習慣

一流の人たちを追いかけたドキュメンタリー番組を見ていると、あることに気づきます。 彼らは謙遜をしない。 謙遜はしないけど、謙虚であるということです。 ぼくは今ま …

【ランニングの健康効果】ダイエット・ストレス解消などメリット・デメリットを徹底解説

  2014/11/14    生活習慣

ランニングには「健康増進に効果的」というイメージがありますが、それは本当なのでしょうか? インターネットで調べれば調べるほど、いろんなメリット・デメリットが目に …

【睡眠の質をチェック】睡眠不足・不眠症がわかる15の質問

  2014/06/25    生活習慣

睡眠は、適切な時間を確保することも大切ですが、質を上げることはもっと大切です。 いくら1日あたり8時間寝たとしても、眠りが浅ければ疲れがとれませんからね。 忙し …

【睡眠の重要性と健康効果】人間にとって「眠ること」は大切だった!

  2014/04/27    生活習慣

睡眠はやっぱり大切! と…思いながら、仕事が忙しくなると、つい睡眠時間を削ってしまいますよね。 スマートフォンに熱中しすぎたり、深夜までお酒を飲んでしまい、短時 …

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【理想的な睡眠時間について】人間はどれくらい眠ればいいのか?

  2014/04/20    生活習慣

人間にとって理想的な睡眠時間とは、何時間なのでしょうか? できれば充分な睡眠時間を確保して、健康管理をしたいですよね。 ときには仕事が忙しくて睡眠時間を削ったり …