ミラクリ

鬱から成功するブログ

「 うつ病を予防する 」 一覧

働き過ぎる人から「ちゃんと休む人」になるための大切な考え方

  2016/09/05    メンタル

ここ1年間、ほぼ休まずに仕事をしていました。 ぼくのようなフリーランスは仕事をしたぶんだけ報酬につながるとはいえ、「休まない」のは心身にとって良いことではありま …

ムカついたときに一瞬で怒りを鎮める裏ワザ

  2016/07/24    ストレス

「めちゃくちゃ怒りっぽい性格で、ムカついたら感情のコントロールができません。妻や同僚からも”短気”だと言われてしまいます。」 こんなメッセージをいただきました。 …

本気で悔しいときに人前で泣ける強さ

  2016/07/20    ストレス

「会社の上司に怒られて、みんなの前で泣いてしまいました。大人として、プロとして本当に恥ずかしいです」 読者の方からこんなメッセージをいただきました。ありがとうご …

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1日の疲れが取れない原因はなに? 簡単にできる8つの対策

  2015/10/31    生活習慣

なぜか疲れが取れないときって、ありますよね。 今までは一晩寝たらフル充電できたのに、なぜか気分良く目覚めることができない…。 その原因は老化でしょうか? それと …

あなたは報われていい!「辛い記憶」を忘れたいときに効果的な方法

  2015/10/03    メンタル

    ぼくのTwitter(@enrique5581)とブログには、「仕事で辛いことがあり、なかなか忘れることができません…」といった相談 …

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「いつも幸せな人」に生きる秘訣を聞いてみた。

  2015/09/20    メンタル

    あなたの周りに「いつも幸せな人」がいないだろうか? ぼくは最近になって見つけた。   月に何回か訪れる大阪ミナミの飲み屋さ …

「怒りのエネルギー」を上手に変換する5つの方法しりたい?

  2015/09/16    ストレス

    ぼくは基本的にいつも怒っています。 ただし人に感情をぶつけることや、ブログやSNSで不満をぶちまけることは少ないため、人からは「穏や …

「”できない”って言うな。できる理由を考えろ」のキツさと、対処法。

  2015/07/14    メンタル

    「”できない”って言うな。できる理由を考えろ」 という言葉は正しいとは思います。   仕事をしてると「右に行けばこんなリス …

やる気が出ないときに実践したいモチベーションを上げる12の方法

  2015/07/02    メンタル

どうしてもやる気がでないときって、ありませんか? 朝起きてからなぜか無気力… 音楽を聴いても、モチベーションアップ動画を見ても、なぜか手足が動かない… そんな感 …

ストレス社会人必見! 憂鬱な気分を解消する3つの方法

  2015/05/29    ストレス

最近、おもいっきり鬱な気分に突入していました…。 仕事でトラブルがあったことと、これからの事業計画を見なおしていたことによって、不安と期待が入り混じって押しつぶ …

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元気になるために、ポジティブな言葉をつかう必要はない。

  2015/05/24    メンタル

    悩める人の駆け込み寺の小林トシノリです。 「5月病」ってホントに存在するんでしょうね。ぼくはそんな病気とは無縁だけど、知人・友人たち …

【うつ病を予防する】鬱につながる睡眠障害と十分な睡眠の重要性

  2015/04/18    生活習慣

ぼくがうつ病を患ったときは、明らかに睡眠不足でした。 「寝るのがもったいない」ぐらいに考えていて、就寝はいつも午前1:00すぎ。 早朝5:00に起床して会社に行 …

三浦知良・中田英寿でもこんなに違う! 「自分で決めた生活習慣」で豊かになること。

  2015/04/07    生活習慣

    たまたま機会があって「ボクらの時代」というテレビ番組を見ました。 そこで48歳でJリーグ最年長ゴールを決めたばかりの「キングカズ」こ …

【うつ病と食事】予防と対策に効果的な栄養素と食生活について

  2015/03/23    生活習慣

うつ病は「抗うつ薬」で治療するものだと思っているかもしれませんが、生活習慣の改善も大切です。 とくに効果的なのは食事。 栄養のバランスを見直すことは、うつ病の予 …

脳科学者・中野信子氏が教える「生きてるだけで丸儲け」の意味とは…?

  2015/01/27    メンタル

  「努力は不要である」ということを分かりやすい論理で解説してくれる脳科学者の中野信子氏。 明石家さんまさんの「生きてるだけで丸儲け」という言葉があり …