生活習慣

生活習慣

【1日の疲れが取れない原因と対策】肝臓機能の低下や病気に要注意

なぜか疲れが取れないときって、ありますよね。 今までは一晩寝たらフル充電できたのに、なぜか気分良く目覚めることができない…。 その原因は老化でしょうか? それとも生活習慣の問題でしょうか? 今回は1日 ...

生活習慣

【悪口を言わない人になる方法】悪口とは無縁の幸せな人の特徴とは?

会社に人の悪口を言う人がいませんか? 近所に陰口や噂話が大好きなママ友がいないでしょうか? 悪口は、ときとしてコミュニケーションの源泉になり、人間関係のパイプを強くしてくれますので、何となく悪口に加担 ...

生活習慣

「酒を飲めない人は人生損してる」って本当? 禁酒して良かったこと

「酒を飲めない人は人生損してる」 「お酒を飲めない奴に面白いやつはいない」 そんな格言を聞いたことはありませんか? お酒はそれぞれで楽しむものですが、お酒を飲まない、もしくは飲めない人たちに対して、飲 ...

生活習慣

【眠気に襲われる原因と対策】一日中元気でいる方法とは?

突然眠気に襲われる現象に、悩まされていませんか? 仕事中にいきなり眠たくなったり、運転中に睡魔に襲われるのはつらいですよね。 眠気に襲われる原因は、食べ過ぎ、疲れ、不規則な睡眠、不摂生など。 また、不 ...

生活習慣

【うつ病を予防する】鬱につながる睡眠障害と十分な睡眠の重要性

ぼくがうつ病を患ったときは、明らかに睡眠不足でした。 「寝るのがもったいない」ぐらいに考えていて、就寝はいつも午前1:00すぎ。 早朝5:00に起床して会社に行っていましたので、睡眠時間は4時間程度で ...

生活習慣

【昼寝の効果】NASAも認めた昼寝のメリット・デメリット・最適な時間・やり方のまとめ

「昼寝の効果」が見直されているようですね。 以前までは「昼寝は怠け者のやること」とされていたのに、今では仕事の生産性を高めるものとして認められているのだとか。 しかも、あの「NASA」や世界的な企業も ...

生活習慣

【うつ病と食事】予防と対策に効果的な栄養素と食生活について

うつ病は「抗うつ薬」で治療するものだと思っているかもしれませんが、生活習慣の改善も大切です。 とくに効果的なのは食事。 栄養のバランスを見直すことは、うつ病の予防と対策につながりますよ。 今回はうつ病 ...

生活習慣

【だから睡眠不足は怖い】心と体への悪影響と解消方法について

睡眠不足になっていませんか? 仕事が忙しい人ほど短時間睡眠になりがちですよね。 日本では睡眠不足を「忙しさの証」ととらえ、「寝てない自慢」をする人も多いのだとか。 しかしながら睡眠不足がもたらす健康へ ...

生活習慣

【謙遜・謙虚・卑下の違い】褒められたときは「ありがとうございます」でOK

一流の人たちを追いかけたドキュメンタリー番組を見ていると、あることに気づきます。 彼らは謙遜をしない。 謙遜はしないけど、謙虚であるということです。 ぼくは今まで「いえいえ、私なんか…」という「卑下」 ...

生活習慣

【睡眠の質をチェック】睡眠不足・不眠症がわかる15の質問

睡眠は、適切な時間を確保することも大切ですが、質を上げることはもっと大切です。 いくら1日あたり8時間寝たとしても、眠りが浅ければ疲れがとれませんからね。 忙しくて睡眠時間が短くなりがち、慢性的な睡眠 ...

生活習慣

【睡眠の重要性と健康効果】人間にとって「眠ること」は大切だった!

睡眠はやっぱり大切! と…思いながら、仕事が忙しくなると、つい睡眠時間を削ってしまいますよね。 スマートフォンに熱中しすぎたり、深夜までお酒を飲んでしまい、短時間睡眠になることもあると思います。 です ...

生活習慣

【理想的な睡眠時間について】人間はどれくらい眠ればいいのか?

人間にとって理想的な睡眠時間とは、何時間なのでしょうか? できれば充分な睡眠時間を確保して、健康管理をしたいですよね。 ときには仕事が忙しくて睡眠時間を削ったり、SNSやゲームに熱中しすぎて夜更かしし ...

Copyright© ミラクリ , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.